7 Fünf Fragen bei Esstisch Rund Dunkel

Muss nicht immer und überall damit und im Pfand sein: dasjenige Smartphone.

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Es spezifisch unser Leben: Doch um die Nutzung von Smartphones einzuschränken, zu tun sein wir unsrige Gewohnheiten ändern.

Von Thomas Hummel

Wie kommt man nur vom Smartphone weg? Ständig ist es da. Neben dem Koje, am Esstisch, in dieser U-Zug, im Büro. Inklusive dieser Versuchung, mal von kurzer Dauer zu schauen, welches in dieser tiefen, weiten Smartphone-Welt ohne Rest durch zwei teilbar passiert. Eine Nachricht vom Partner? Eine Eilmeldung? Für manchen rattert, blinkt und pfeift es minütlich. Und wenn man es schon in dieser Hand hält, kann man ja gleich noch …

Vor zehn Jahren kamen die ersten Smartphones hinauf den deutschen Markt, heute sind sie überall. Laut Untersuchungen entsperrt dieser durchschnittliche Nutzer sein Gerät pro Tag rund 80 Mal – deswegen ungefähr nicht mehr da zwölf Minuten, wenn man von acht Zahlungsfrist aufschieben Schlaf ausgeht. Hierbei führt er etwa 2600 Tätigkeiten hinauf dem Gerät durch. Ein Siegeszug zum Paradebeispiel dieser Social-Media-Plattform Facebook, dessen Mitbegründer Sean Parker sagte: “Die Motivation im Kontext dieser Evolution dieser frühen Applikationen – und Facebook war die erste – war: Wie können wir so viel Zeit und Hinblick dieser Nutzer wie möglich bekommen.”

Lässt sich die Menschheit ohne Rest durch zwei teilbar dasjenige reale Leben klauen? Ist sie wehrlos den Programmierern ausgeliefert im Kampf um jede Sekunde und jeden Klick? “Digital Detox” – digitale Entgiftung – heißt die Gegenbewegung. Viele wollen den Rückwärtsgang furnieren, wieder vergleichbar sein, wenigstens häufiger. Mit Menschen reden, die Umgebung sinnlich wahrnehmen. Es gibt Digital-Detox-Urlaubsangebote, deswegen Freizeit ohne Smartphone – doch im Folgenden geht’s im Kontext vielen weiter wie zuvor. Wer seine Nutzung im Tagesgeschäft reduzieren will, dieser muss ein größeres Problem wirken auf: Er muss seine Gewohnheiten ändern.

Zeitungen, Fernsehzuschauer, Computerspiele – seitdem jeher warnen Ehefrau Menschen vor neuen Technologien. Und doch könnte die Furcht vor Smartphones mehr sein wie reiner Kulturpessimismus.   Von Simon Hurtz

“Es geht hier viel um Routine”, sagt Leonard Reinecke, Professor zu Händen Medienwirkung und -psychologie an dieser Universität Mainz. Dasjenige Handy wird reflexhaft gezückt. Beim Warten hinauf den Zug, wenn die nebenstehend im Restaurant hinauf die Toilette geht, wenn dasjenige Kind im Koje liegt. “Wenn wir temperamentvoll dasjenige Smartphone zücken, obwohl wir in dem Moment förmlich ganz andere Bedürfnisse nach sich ziehen, wir uns zum Paradebeispiel nachdem Meditation sehnen”, erklärt Reinecke, “dann wird es problematisch.” Doch jene Automatismen könne man durchbrechen, “wir sind dem nicht hilflos ausgeliefert”, sagt er. Sieben Tipps zur Reduktion dieser Smartphone-Nutzung:

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1. Dienste räumen

Ein Smartphone ist ein praktischer Wecker, es teilt einem selbst mit, wie viel Zeit noch bleibt solange bis zum Notruf am Morgiger Tag. Wer dazu neigt, nachdem dem Weckerstellen nur noch von kurzer Dauer zu gucken, welches hinauf Twitter so läuft und am Finale merkt, dass die Schlafenszeit wieder 45 Minuten kürzer geworden ist, zu Händen den gibt es eine Problembeseitigung: Kaufe verdongeln Wecker, dieser nichts anderes kann, wie wecken. Dann nicht zutreffend die Pflicht, vor dem Schlafen noch hinauf dasjenige Display schauen zu zu tun sein.

Man kann weitere Funktionen räumen. Z. Hd. die Zeit eine Armbanduhr nutzen, im Dunklen eine Taschenlampe, hinauf dieser Suche nachdem einer Note eine Landkarte. Oder (total verrückt!) verdongeln Passanten nachdem dem Weg fragen.

2. Weniger Apps, mehr Browser

Praktisch nicht mehr da Apps inkludieren sogenannte Push-Nachrichtensendung. Schreibt der gerne Süßigkeiten isst eine Nachricht, explodiert irgendwo eine Sprengsatz, likt der gerne Süßigkeiten isst den Instagram-Item – ständig vibriert es, klingelt es und leuchtet dasjenige jeweilige App-Symbol hinauf. Wer es nicht schafft, sich dieser Wissensdurst zu entziehen, obwohl er förmlich ohne Rest durch zwei teilbar irgendetwas ganz anderes zu tun hätte, dieser hat mehrere Lösungsansätze: Smartphone still stellen. Push-Nachrichtensendung parkieren. Apps deinstallieren und Angebote im Browser nutzen.

3. Digital-Detox-Apps

Kurioserweise gibt es Apps, die helfen sollen, den Handygebrauch einzuschränken. Quality Time, Menthal oder Offtime zeichnen hinauf, wie vielmals dieser Nutzer sein Smartphone aktiviert und welches er damit macht. Am Finale des Tages kommt die Bilanzaufstellung. Steht da in etwa “Heutige Nutzung: 2h 50m – TV-Gerät entsperrt: 120 mal” – dann ist dasjenige Staunen meist weit. “Dasjenige kann ein Glied sein, um sich geistig zu werden, welches man da förmlich tut”, sagt Reinecke. Die Apps seien ein Mittel zur Selbsterkenntnis. Und die ist selbst dieser erste Schrittgeschwindigkeit zur digitalen Entgiftung.

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4. Soziale Normen thematisieren

Wenn Menschen durch den Umgang mit dem Smartphone in digitalen Stress verrutschen, dann sind meistens soziale Gründe mit entscheidend. Dasjenige Gefühl, man müsse Mails, Kurznachrichten etc. sofort beantworten. Womit dieser Eindruck durchaus real ist, wie eine Studie dieser Ludwig-Maximilians-Universität München in Zusammenarbeit mit dem Kundendienst-Lieferant B2X feststellte. Demnach erwarten 57 von Hundert dieser Smartphone-Nutzer von Freunden und Familie hinauf Nachrichtensendung eine sofortige Reaktion bzw. eine Auflösung intrinsisch weniger Minuten.

Ungeachtet rät Reinecke dazu, es darauf antanzen zu lassen. “Problemlos mal ausprobieren, dem Komprimierung nicht zu hören und erst dann zu eingehen, wenn man Zeit hat. Um dann vielleicht zu realisieren, dass gar nichts Schlimmes passiert und verdongeln die Freunde weder noch weniger schätzen.” Wenn doch Beschwerden kommen, ist wohl eine mündliche Aussprache zusätzlich den Instant-Auflösung-Zwang nötig. Bisweilen erfassen Menschen erst, welchen Komprimierung sie erzeugen, wenn man es ihnen mitteilt.

5. Smartphone-freie Zeit

Ist dieser soziale Komprimierung gebändigt, kann dasjenige Smartphone phasenweise aus dieser Umgebung verschwinden. Für dieser Umfrage dieser LMU München gaben 85 von Hundert dieser Nutzer an, ihr Smartphone immer griffbereit zu nach sich ziehen. Etwa ein Viertel trage es nahezu rund um die Uhr am Leib. Wer dann plötzlich ohne Gerät zum Supermarkt oder ins Restaurant geht, fühlt sich hauptsächlich unverblümt. Es verunsichert kolossal, nicht jederzeit wenigstens die Möglichkeit zu nach sich ziehen, dasjenige Display zu begutachten. Z. Hd. Menschen, die unter dieser ständigen Erreichbarkeit leiden, wirkt es trotzdem nachdem einiger Zeit befreiend. Denn nachdem man es wieder in dieser Hand hält, wird lichtvoll: Die Welt drehte sich tatsächlich weiter. Und wenn auch eine Nachricht einging, konnte sie problemlos warten, um gelesen und beantwortet zu werden.

6. Smartphone-freie Räume

Dieser nächste Schrittgeschwindigkeit sind Smartphone-Sperrgebiete zu internDa bietet sich dasjenige Schlafzimmer an. Oder dieser Esstisch – welches gibt es Nervigeres wie Tischnachbarn, die ständig hinauf ihren TV-Gerät starren. Vor allem zu Händen Kinder wirkt dasjenige verstörend. In dem Buch “Jetzt pack doch mal dasjenige Handy weg” beschreibt dieser Urheber Thomas Feibel ganz wunderbar, wie sehr Kinder bisweilen von ihren Erziehungsberechtigte genervt sind, wenn die sich ständig von ihrem Smartphone aufnehmen lassen. Von wegen Vorbilder!

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7. Flugmodus, Entfernen

Wer die Finger von dem Dingens leicht nicht lassen kann, dieser kann sich freilich selbst selbst überlisten und eine zusätzliche Hürde umsetzen, non… er die Verpflichtung zum Netz kappt. Ist dasjenige Handy im Flugmodus, muss man einiges mehr am Smartphone herumtippen, um zu prüfen, wie die Whatsapp-Welt aussieht. Die Hemmschwelle ist dann oft zu hoch, deswegen verschwindet es wieder in dieser Tasche. Noch härter zu sich selbst ist, wer erkennt, dass es tatsächlich Tasten gibt, die ein Smartphone wegschaffen.

Am Finale gelingt es den Menschen vielleicht, den Gebrauch ihres überaus praktischen Smartphones so zu regulieren, dass es sie nicht unglücklich macht. Oder zumindest, dass sie sich selbst und andere im Kontext Gebrauch nicht gefährden. Bisweilen ist es schlichtweg töricht, hinauf dasjenige Smartphone zu gucken. Zuletzt beklagte die Schritte “Runter vom Gas” des Bundesverkehrsministeriums: “Zerstreuung im Straßenverkehr speziell durch Mobiltelefone kann lebensbedrohlich sein.” Laut einer Umfrage seien 36 von Hundert dieser Verkehrsteilnehmer durch die Nutzung des Smartphones schon in eine gefährliche Situation geraten – und sieben von Hundert seien gar verdongeln Unfall verwickelt gewesen.

Seelenkunde

Im Büro, beim Mahl, im Koje: Ständig unterbrechen wir, welches wir tun, um hinauf unser Handy zu schauen. Hat die andauernde Zerstreuung Verfolgen zu Händen Psyche und Produktivität? Und wenn ja, wie lernt man abzuschalten?   Von Christina Berndt

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